Yoga & Qigong

Yoga & Qigong, so wie ich es mit dir teile, ist eine Einladung, genau diesen Ort in dir selbst zu finden. Es ist deine persönliche Zeit, um aus dem Kopf wieder ganz in den Körper zu sinken. Auf der Matte darfst du alles sein: kraftvoll und sanft, stabil und beweglich, fokussiert und loslassend. Es geht nicht darum, eine Pose zu meistern, sondern darum, dir selbst mit Liebe und Neugier zu begegnen.

Ätherische Öle und der hochschwingende Yogaraum – meine „Wohlfühloase“ - unterstützen dich und verstärken die positive Wirkung für Körper, Geist und Seele.

Das Feedback meiner Teilnehmer:

„Egal, was zuvor war, wenn ich den Yogaraum von Doris betrete fühle ich mich in meiner Mitte. Nach der Einheit komplett ausgeglichen, ruhig und wieder angekommen bei mir.“

Der Unterschied

Yoga

Ist weit mehr als körperliche Übungen - es ist ein liebevoller Dialog zwischen Körper, Geist und Seele. Der Yoga ist ein Weg, auf dem du deine eigene Stärke spürst, deine innere Mitte findest und lernst, gleichzeitig stabil und flexibel im Leben zu stehen. Ziel ist das bestmögliche Ankommen ganz bei dir, weg von der Perfektion im Außen.

Qigong

Ist die Kunst, deine Lebensenergie (= dein Qi / Chi; die Kraft die aus der Mitte kommt) mit Übungen zu wecken und in Fluss zu bringen. Es ist eine Einladung an dich, Momente der Stille und die tiefe Verbindung zu deinem wahren Wesen zu erfahren.

Mit sanften Bewegungen löst du innere Blockaden auf, bringst dein gesamtes System wieder in Balance, stärkst dein Immunsystem, beruhigst dein Nervensystem und deinen Geist und findest den Weg zurück zu dir!

Kurse & Workshops

Das Ziel:

➤ Kraft und Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele

➤ dein Körperbewusstsein zu schulen

➤ dein Wohlgefühl zu stärken

➤ Achtsamkeit beim Umgang mit dir und deinem Umfeld erlernen

Yoga Mix

Finde deine Kraft - spür deine Mitte – komm vom Kopf ins Herz.

Eine abwechslungsreiche Mischung aus Hatha-Yoga Asanas (= Körperübungen), Atemtechniken und gelebter Yoga-Philosophie unterstützen dich dabei.

Die Wirkung: belebend, bewegend, kräftigend, aufrichtend, zentrierend, verändernd und ausgleichend

➤ 75 min / wöchentliche Kurseinheit

➤ maximal 8 Teilnehmer

Yoga für den Rücken

Spezielle Übungen und Übungsabfolgen zur Kräftigung, Mobilisierung und Aufrichtung der Wirbelsäule – für die körperliche Stabilität und Beweglichkeit, die dir der Alltag abverlangt.

Der Fokus: verbesserte Körperhaltung, Stärkung der tiefliegenden Muskulatur inklusive dem Beckenboden, Vermeidung von Rückenthemen

➤ 75 Min / wöchentliche Kurseinheit

➤ maximal 8 Teilnehmer

Yoga & Pilates

Intensiviere deine innere Stärke und Stabilität mit einem bunten Mix aus Yoga-Asanas, Pilates- und Atem-Übungen mit dem Fokus auf die Kraft deiner Mitte, deinem „POWER-Haus“, das dich wieder zentriert und tief in dir ankommen lässt.

Dein Nutzen: Kräftigung deiner Basis, Ausgleich und Balance im Körper und Geist.

➤ 75 Min / wöchentliche Kurseinheit

➤ maximal 8 Teilnehmer

YIN Yoga

Beweglichkeit und Weite in Körper und Geist: durch Dehnungen, fließende Bewegungen und Atemübungen.

Der Effekt: Du lässt körperliche Enge und mentale Begrenzungen los, schaffst Raum für neue Möglichkeiten, begegnest den Herausforderungen des Alltags mit mehr Ruhe, Gelassenheit, Leichtigkeit und Flexibilität.

➤ 75 Min / wöchentliche Kurseinheit

➤ maximal 8 Teilnehmer

Yoga-Flow

Atem und Bewegung werden zu einem fließenden Ganzen verbunden. Du kommst tief in dir an und erfährst, wie du Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität begegnen kannst.

Yoga-Flow Varianten:

• Yoga-Asanas im Rhythmus der Musik– eine Choreografie für alle Sinne zu verschiedenen Themen

• 108 Sonnengrüße – „eine Meditation in Bewegung“

➤ 90 Min / Workshop-Format / aktuelle Angebote lt. Workshop-Plan

Qigong („das weiche“)

Egal ob du sitzend oder stehend übst, mit langsamen, weich fließenden Bewegungen, in Verbindung mit deiner Atmung und Vorstellungskraft, lernst du deine Lebensenergie zu spüren und zu lenken, aktivierst deine Selbstheilungskräfte, löst körperliche und emotionale Stagnationen, kommst zur Ruhe. 

Dein Nutzen: ankommen bei dir, Stressreduktion, Entschleunigung, Ausgeglichenheit & innere Balance, klärt den Geist und die Gedanken, stärkt das Vertrauen in dich und den Fluss des Lebens.

➤ 75 Min / wöchentliche Kurseinheit

➤ maximal 8 Teilnehmer